📝 Een kleine noot vooraf:
Wat ik hier deel, is mijn persoonlijke ervaring en gevoel.
Symptomen van een verstoord adempatroon kunnen bij iedereen anders aanvoelen.
Vertrouw altijd op je eigen lichaam, en laat je begeleiden als dat nodig is. 🤍

Inleiding

Jarenlang leefde ik vooral vanuit mijn hoofd.
Ik voelde wel dingen, maar wist niet goed hoe ermee om te gaan.

Tot m’n lichaam het op een dag gewoon niet meer kon.
En alles wat ik had weggeduwd… kwam langzaam naar de oppervlakte naar boven. 

In deze blog deel ik mijn persoonlijke verhaal.
Over burn-outs, paniekaanvallen, het verliezen van mezelf,
en hoe ademhaling stap voor stap mijn houvast werd.

Mijn weg 

Ik heb een lange weg afgelegd. Een weg vol vragen, onzekerheden en een zoektocht naar mezelf.

Jarenlang negeerde ik mijn gevoel. Ik luisterde niet naar mijn hart en bleef maar doorgaan.
Op mijn 25e liep ik tegen een burn-out aan. Op mijn 30e gebeurde het opnieuw.

Paniekaanvallen, (sociale) angsten en sombere gevoelens waren er vaak.
Verdriet toelaten vond ik moeilijk. En echt contact voelen met mijn lichaam? Dat lukte me nauwelijks.

Signalen van mijn lichaam

Na mijn tweede burn-out ging het niet meer. Mijn lichaam trok aan de noodrem.

Ik kreeg een aanhoudende hoest, tintelingen in mijn benen en voeten, pijn in mijn bovenbuik, hoofdpijn, duizeligheid en terugkerende paniekaanvallen.

Bij de huisarts volgden onderzoeken, scans en bloedtesten — maar alles leek “in orde”.
Toch wist ik: er klopt iets niet.

Op aanraden van mijn huisarts deed ik een ademtest bij een ademtherapeut.
Hieruit bleek dat mijn lichaam al een tijd lang last had van chronische hyperventilatie..
Zelfs in rust ademde ik drie tot vier keer te snel.

Uit de test bleek dat ik in rust 19 keer per minuut ademde — veel te snel.
Een gezonde ademhaling in rust ligt rond de 6 ademhalingen per minuut.
Mijn lichaam stond dus voortdurend in overlevingsmodus, zelfs wanneer ik gewoon op een stoel zat.

Vandaag, na veel oefenen en bewustwording, ligt mijn ademhalingsfrequentie rond de 6 ademhalingen per minuut. Dat verschil voel ik elke dag — in mijn energie, mijn rust, en vooral in het diepe contact dat ik opnieuw heb met mezelf.

Het keerpunt

Met ademhalingsoefeningen en meditaties ging ik thuis aan de slag.
Na drie dagen voelde ik verschil: mijn lichaam ontspande en de hoest werd minder.
Na twee weken verdwenen bijna al mijn klachten.

In die periode leerde ik opnieuw luisteren naar mezelf.
Ik begon mijn grenzen te herkennen en mijn welzijn belangrijk te maken.
Stap voor stap vond ik de verbinding terug met wie ik ben en wat ik voel.

Mijn adem als kompas

In 2024 besloot ik de opleiding tot ademtherapeut te volgen. In maart 2025 studeerde ik af. 

Ademhaling heeft me veranderd. Niet alleen lichamelijk, maar ook in hoe ik leef.
Ik begrijp mijn lichaam nu beter en kan van daaruit voelen wat ik nodig heb.
Ik herken oude patronen en weet hoe ik wil leven.

Vandaag voelt mijn lichaam als een kompas dat ik durf te volgen.
En dat allemaal begon met één bewuste ademhaling.

Vanuit mijn hart

Vanuit mijn hart…
Wens ik jou dat deze woorden
mogen landen waar jij ze nodig hebt .